🟩Con l’avanzare dell’età, è importante prestare attenzione all’alimentazione: mangiare in modo corretto e bilanciato aiuta a ritardare l’invecchiamento, a evitare la perdita del tono muscolare e a favorire un benessere complessivo.

𝑳𝒆 10 𝒓𝒆𝒈𝒐𝒍𝒆 𝒃𝒂𝒔𝒆 𝒅𝒂 𝒕𝒆𝒏𝒆𝒓𝒆 𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆:

🟪Dai la preferenza a una dieta a base di pesce: verdure tutti i giorni e pesce 2-3 volte a settimana, evitando i pesci ad alto contenuto di mercurio (come il tonno). 🟩Dopo i 65 anni, introduci con moderazione anche uova e latticini per evitare la perdita di massa muscolare
🟪Consuma circa 0,8 grammi di proteine al giorno per ogni chilo di peso corporeo
🟩Preferisci grassi insaturi come l’olio extra vergine d’oliva, frutta a guscio e pesce e cereali complessi,come pasta e riso integrali
🟪Varia il menu giornaliero e bevi circa due litri d’acqua al giorno, specie nei mesi più caldi
🟩Scegli i legumi come fonte proteica alternativa e i cereali degli antenati come miglio, farro, sorgo e segale per arricchire le minestre o per piatti freddi
🟪Diffida delle diete mima-digiuno prolungate o periodiche. Nel dubbio chiedi sempre al tuo farmacista di fiducia e al nutrizionista
🟩Fai due pasti al giorno con una piccola merenda a base di frutta o semi oleosi (nocciole, noci, anacardi, noccioline)
🟪Riduci l’arco temporale dei pasti: due pasti completi ogni 12 ore
🟩Mantieni il peso e la circonferenza vita ideale: meno di 90 cm per l’uomo, meno di 75 cm nella donna
🟪Ricordati di chiedere in farmacia se i farmaci che assumi devono essere assunti lontano o durante i pasti per garantire la massima efficacia

✔️In collaborazione con @Fiocco Bianco Argento ODV

🟢La pillola del giorno dopo è un metodo contraccettivo d'emergenza che ogni donna può acquistare in farmacia.
Esistono due tipi di pillola del giorno dopo, a seconda del momento del ciclo mestruale in cui è necessario assumerla:

🟢La pillola a base di levonorgestrel che sposta l’ovulazione e deve esser assunta entro 72 ore dal rapporto

🟢La pillola a base di ulipristal acetato che blocca l’ovulazione e può essere assunta anche fino a 120 ore dopo il rapporto e può essere acquistata anche dalle minorenni senza ricetta medica

✅A partire dall’8 ottobre 2020, una determina dell’AIFA ha stabilito che non è più necessario l’obbligo della prescrizione medica per dispensare alle minorenni ulipristral acetato (EllaOne), il farmaco utilizzato per la contraccezione di emergenza fino a cinque giorni dopo il rapporto.

Entrambe si assumono per prevenire una gravidanza se si è avuto un rapporto sessuale non protetto o in caso di fallimento di un altro metodo contraccettivo.
È importante, comunque, assumerla il prima possibile dopo il rapporto, preferibilmente entro 12-24 ore, affinché sia più efficace.

⚠️Attenzione: ricorda che la pillola del giorno dopo è una contraccezione di emergenza e non protegge dalle malattie sessualmente trasmissibili.

Se hai dubbi o domande, chiedi consiglio in farmacia!