𝐌𝐞𝐧𝐬 𝐬𝐚𝐧𝐚 𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐨

🥰Il cervello sta bene quando tutto il corpo è in equilibrio.

Ma la dieta da sola non basta: idratarsi con acqua, tè verde e tisane senza zucchero mantiene efficiente la trasmissione degli impulsi nervosi.

Il sonno regolare e l’attività fisica moderata, come una lunga passeggiata al giorno, favoriscono nuove connessioni cerebrali.

𝐑𝐢𝐜𝐨𝐫𝐝𝐚𝐭𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐠𝐨𝐥𝐨 “𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐨𝐝”.

Esiste però uno stile alimentare che funziona davvero: 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚𝐧𝐞𝐚
un patrimonio di conoscenze e di alimenti riconosciuti come salva-neuroni:
🟢verdure, legumi, cereali integrali, pesce e l’insuperabile olio extravergine di oliva.

📌L’olio EVOO è il pilastro della dieta mediterranea; protegge i vasi sanguigni e migliora la circolazione cerebrale, perché favorisce l’ossigenazione e il nutrimento delle cellule nervose.

⚠️ 🧂Attenzione anche al sale: i cibi in sé sono già saporiti e sapidi; aggiungere il sale (alzi la mano chi aggiunge il sale ancor prima di aver assaggiato la pietanza!) può favorire processi infiammatori e la pressione alta.
E non dimenticare:
* Idratati
* Cerca di andare a dormire ogni giorno alla stessa ora
* Cammina ogni giorno a passo svelto per una mezz’ora

𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢 𝐚 𝐥𝐮𝐧𝐠𝐨? 𝐒𝐢̀, 𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐢 𝐜𝐢𝐛𝐢 𝐠𝐢𝐮𝐬𝐭𝐢

Ti capita di avere momenti di calo dell'attenzione durante la giornata?
La causa potrebbe dipendere dal tipo di carboidrati che scegli e dalla distribuzione di zuccheri e proteine nel corso della giornata.

🥐Gli zuccheri semplici forniscono energia immediata… ma di breve durata.

🥪I carboidrati complessi rilasciano energia costante e duratura.

𝐈𝐧 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐩𝐮𝐨𝐢 𝐭𝐫𝐨𝐯𝐚𝐫𝐥𝐢?

🟢Cereali integrali
🟢Legumi
🟢Avena, quinoa, riso integrale

Il grande pregio dei 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢 𝐞̀ 𝐜𝐡𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨𝐧𝐨 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐥𝐢𝐜𝐞𝐦𝐢𝐚, 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐨𝐧𝐨 𝐢𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐢𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐨 𝐞 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐢 “𝐛𝐥𝐚𝐜𝐤𝐨𝐮𝐭” 𝐝𝐢 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞.

🍫Puoi concederti 𝐮𝐧 𝐪𝐮𝐚𝐝𝐫𝐚𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐢 𝐜𝐢𝐨𝐜𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞 (con una percentuale alta, oltre il 70%) al giorno; il cacao contiene flavonoidi e stimola la produzione di endorfine, quindi riporta il sorriso e ti aiuta a concentrarti quando la carica va giù.